12 Conseils pour une bonne charpente osseuse.
* Buvez suffisamment & régulièrement, plus de 1.5 litre d'une eau à un pH inférieur à 7.
* Le manque de sommeil et le stress favorisent la production de radicaux libres qui entraînent des mécanismes inflammatoires.
* Mangez équilibré. Veillez à consommer des aliments riches en minéraux (phosphore, calcium, magnésium, silice…)
* Evitez la prise de poids excessive qui diminue la mobilité et maintenez une posture correcte de votre corps.
* Protégez vos articulations en adoptant des mouvements appropriés
* Effectuez des exercices d'échauffement avant tout effort physique.
* Pour améliorer la souplesse articulaire, effectuez des massages avec des produits naturels.
* Consommez des compléments anti-oxydants ainsi que des acides aminés soufrés issus du milieu marin dès les premiers signes de douleurs articulaires.
* Consommez des acides gras polyinsaturés en quantité suffisante et en particulier les Oméga3 d'origine marine.
* Veillez à maintenir & contrôler stable votre équilibre acido-basique.
* Consommez régulièrement des fruits de mer ou algues marines riches en iode.
* Pensez à consommer quotidiennement des aliments riches en vitamine C (Acérola, persil, agrumes).
