COULEURS-DE-LA-VIE

De Sophie Viguier-Vinson 

Miel, bicarbonate, argile … ces produits tout simples suffisent

à soulager bon nombre de petits maux du quotidien.

Mode d’emploi avec nos experts.

Pas besoin d’encombrer son armoire à pharmacie de médication en tout genre. Avec ces six produits, on peut soulager tous les petits maux du quotidien. Ou presque. Bon marché, écologiques, ils sont faciles à adopter pour créer ses remèdes naturels. Répulsif anti-moustique, cataplasme anti-douleur, huile anti-irritation, découvrez des solutions naturelles efficaces avec l’aide du Dr Patrick Aubé, généraliste, phytothérapeute (*), et de Sylvie Hampikian, pharmacologue et toxicologue (**).

Le miel, adoucissant et anti-infectieux

Elaboré par les abeilles à partir du nectar des plantes, il est composé d’eau, de sucres, de vitamines A, C et du groupe B, d’une trentaine d’oligo-éléments (cuivre, magnésium, sodium, manganèse, calcium, potassium, etc.), et d’enzymes.

Ses vertus. "Adoucissant, hydratant, cicatrisant et doté d’un pH doux, il apaise les irritations cutanées et les brûlures légères. Il est aussi bactéricide contre les petites infections et l’acné", assure Sylvie Hampikian. Par ses mêmes propriétés anti-infectieuses, il soulage le mal de gorge, les voies respiratoires et urinaires quand il est ingéré. 

Egalement anti-inflammatoire, il atténue les douleurs articulaires. "Riche en fructose, il est à préférer au sucre raffiné et favorise l’équilibre de la flore intestinale", ajoute la pharmacologue. Enfin, il a été reconnu comme un fortifiant pour les os, par sa teneur en calcium et en phosphore.

Le conseil du pro. Chaque miel a un effet spécifique en fonction des plantes d’origine. "Choisir plutôt celui de sarrasin pour les os, de thym pour la peau, les articulations et les infections ORL, d’eucalyptus pour la toux sèche et de romarin pour fluidifier en cas de toux grasse, de fleurs d’oranger pour le sommeil, et de Manuka pour la digestion", conseille le Dr Aubé.

Les recettes maison :

Crise rhumatismale. "Préparez une infusion de reine des prés avec 1 cuil. à café de miel de thym, tous deux anti-inflammatoires", suggère le généraliste.

Mal de gorge. Mélangez 1 goutte d’huile essentielle (HE) de tea tree également anti-infectieuse et anti-inflammatoire, avec 1 cuil. à café de miel pur.

Le bicarbonate de sodium, anti-acidité

Aussi appelé bicarbonate de soude, il résulte de l’association de calcaire (carbonate de calcium) et de chlorure de sodium.

Ses vertus. Cet actif basique neutralise l’acidité. Il contribue au confort bucco-dentaire, en apaisant les aphtes et en s’attaquant à la plaque dentaire contre la mauvaise haleine. Sur la peau, il calme les piqûres d’insectes et de méduse.

"Et côté digestif, il soulage le reflux gastro-oesophagien ainsi que l’embarras gastrique après des excès alimentaires, en augmentant le pH du contenu de l’estomac", explique le Dr Aubé.

Le conseil du pro. "N’utilisez que le bicarbonate alimentaire (au rayon épicerie) ou médical (en pharmacie) garant de sa pureté et de sa non toxicité, à la différence de celui dédié au ménage. A ne consommer que ponctuellement pour éviter tout risque d’effet boomerang de l’acidité gastrique, de déséquilibre de la flore intestinale, de hausse de la tension artérielle en raison de son apport en sel, et de corrosion de l’émail des dents", prévient Sylvie Hampikian. Ne pas combiner avec l’eau oxygénée contre le saignement des gencives, car le mélange mal dosé est toxique.

Les recettes maison :

Brûlures d’estomac et ballonnements. 1 cuil. à café dans un verre d’eau.

Piqûre d’insecte. Appliquez un emplâtre en mélangeant la poudre avec un peu d’eau.

L’argile, absorbant et drainant

On utilise principalement l’argile verte (montmorillonite) en interne et en externe, ou blanche (kaolinique) surtout sur la peau.

Ses vertus. Son effet absorbant et drainant lui confère de nombreux bénéfices. Sur la peau, elle régule le sébum et facilite l’extraction des échardes ou des aiguilles d’oursin. Elle soulage aussi les blessures articulaires en réduisant l’œdème, ou en cas de diarrhée car elle absorbe l’excès d’eau dans les intestins et joue un rôle de pansement gastrique. De nombreux médicaments antidiarrhéiques en contiennent (Smecta ®) .

Le conseil du pro. On évite tout usage prolongé, car elle contient des métaux lourds. Et en interne, elle peut vite constiper.

Les recettes maison :

Diarrhée. 1 cuil. à café diluée dans un verre d’eau.

Douleur articulaire. On la mélange avec un peu d’eau pour former une pâte à appliquer en emplâtre à recouvrir d’un linge pendant quelques heures.

L’aloe vera, cicatrisant

Cette plante grasse des milieux arides est utilisée pour son suc extrait de la sève, et son gel produit par les feuilles.

Ses vertus. Anti-inflammatoire et cicatrisant sur la peau et les muqueuses, il apaise les brûlures et les coups de soleil, une poussée d’herpès, l’irritation liée à une mycose, etc. C’est aussi un bon antalgique local contre les douleurs musculaires et les ecchymoses.

"En usage interne (en jus), il calme les brûlures d’estomac et traite la constipation. Il stimule également les défenses immunitaires et agit comme un quasi-antibiotique en cas de sinusite notamment, et entre dans la composition de sprays ou produits d’inhalation", précise le Dr Aubé. Enfin, sa consommation régulière peut stimuler utilement la sécrétion d’insuline en cas de diabète léger.

Le conseil du pro. "Optez pour le gel pur à 98% minimum et sans alcool", recommande Sylvie Hampikian. "En interne, ne prolongez pas son usage comme laxatif car il peut être responsable d’irritation du côlon", prévient le généraliste.

Les recettes maison :

Transit. "Agrémentez une salade de fruits hydratante de carrés d’aloe vera pelé en utilisant la pulpe débarrassée du suc jaune, après avoir fait dégorger la feuille tête en bas 1 h avant la préparation", propose la pharmacologue.

Irritation ou coup de soleil. Faites votre gel d’aloe vera, avec la pulpe (toujours sans le suc jaune) simplement mixée au blender. A appliquer sur la plaie ou le coup de soleil. Il se garde 3 jours au frais.

Le neem, purifiant et antibactérien

Aussi appelé margousier, c’est un petit arbre originaire d’Inde et de Birmanie, dont on utilise l’écorce, les feuilles et les graines en médecine ayurvédique.

Ses vertus. "Il est anti-inflammatoire, antibactérien, agit contre la fièvre, régulateur du métabolisme en équilibrant le cholestérol, et protecteur des reins contre les calculs rénaux", explique Sylvie Hampikian. Appliquée sur la peau, l’huile de neem soulage le psoriasis ainsi que les douleurs musculaires et articulaires.

"C’est aussi un bon insecticide et répulsif contre les moustiques, les acariens, les mouches, les poux, en raison de sa teneur en azadirachtine" ajoute la pharmacologue.

Le conseil du pro. Réservez l’huile de neem aux applications cutanées (pas par voie orale). Pour un usage interne, prenez de l’extrait dilué ou sec en gélules.

Les recettes maison :

Antipoux. Appliquez sur les cheveux une bonne dose d’huile de neem qui apaise aussi le cuir chevelu irrité.

Anti-moustique. Concoctez votre répulsif dans un flacon spray avec 80% d’huile de jojoba, 10% d’huile de neem et des HE de géranium, eucalyptus citronné et clou de girofle (2 ml de chaque). Bien agiter avant usage.

La nigelle, préventive et apaisante

Cette plante aromatique orientale est prisée pour ses graines, aussi appelées cumin noir, dans la gastronomie et la pharmacopée méditerranéenne. Elle "protège de tout, sauf de la mort", d’après un dicton arabe.

Ses vertus. Sur la peau, l’huile de nigelle calme les irritations cutanées, les lésions dues au psoriasis ou aux brûlures légères, l’acné et les inflammations articulaires. En interne, les graines ont des vertus digestives anti-ballonnement, régulatrices du système immunitaire et antihistaminiques en cas d’allergie. Elles sont aussi équilibrantes pour le cholestérol et la tension artérielle. La nigelle préserverait même les fonctions cognitives.

Le conseil du pro. La consommation régulière de graines de nigelle, par exemple dans les plats issus de recettes orientales, suffit à apporter l’essentiel pour des actions préventives.

Les recettes maison :

Huile apaisante. Réalisez un macérât huileux de nigelle avec un verre de graines pour un verre d’huile d’olive. Mixez les graines et versez la poudre obtenue dans une bouteille. Ajoutez l’huile et laissez reposer un mois. A filtrer avant utilisation sur la peau.

Acné. Appliquez sur les boutons de l’huile de nigelle avec de l’HE de tea tree (1 dé à coudre d’huile végétale pour 1 goutte d’HE).

Réservez ces produits naturels à la prévention

Jusqu’où utiliser ces remèdes à tout faire ?

S’ils rendent de vrais services, ils ne se substituent pas aux traitements prescrits par le médecin pour des pathologies aux conséquences potentiellement sévères (asthme, diabète, hypertension artérielle, insuffisance rénale...). Il faut réserver leur usage à la prévention, en complément d’autres traitements, ou pour des maux mineurs.

Comment bien les choisir ?

Ce n’est pas si évident car on trouve des origines variées en rayon alimentaire, éventuellement en pharmacie. Il faudrait opter pour des labels bio, donc sans pesticides, et choisir le plus possible des produits d’origine locale dans une démarche santé éco-responsable.

Merci au Dr Patrick Aubé, généraliste, phytothérapeute.