COULEURS-DE-LA-VIE

Gérer le stress...

           Les stress mal gérés sont un facteur déterminant dans la baisse de l'immunité naturelle. Pour ne plus se laisser dévorer par ces stress parasites apprenons à mieux contacter notre corps & nos émotions, nous ressentirons alors nos vrais besoins. Symboliquement, un individu qui occupe bien son centre, qui est bien à sa place dans sa vie, ne va pas laisser l'ennemi s'installer !

Respiration consciente, contact avec les éléments naturels, relaxation, exercices de centrage nous aident à mieux choisir et à agir en conformité avec nos besoins profonds, donc à mieux occuper notre territoire.

Encore  une histoire de terrain...

* Pratiquer quelques respirations ventrales relaxantes : inspirer l'air en gonflant le ventre, expirer par la bouche en dégonflant le ventre, se retenir quelques secondes lorsque les poumons sont vides, recommencer 3 ou 4 fois de suite.

A pratiquer avant de se mette à table, au coucher et à chaque fois que l'on est énervé, stressé, surmené.

* Chaque jour, entreprendre quelque chose qui fait vraiment plaisir tout en ayant conscience que cela est bon pour nos défenses naturelles, car ainsi nous nous donnons les moyens d'être en harmonie avec nous-même et avec notre environnement.

* S'exposer au soleil l'hiver dès que possible afin de recharger notre moral et nos batteries.

* Marcher ou pratiquer un exercice physique plus intense au moins ½ h par jour. Le plus possible en plein air, au contact de la nature.

* S'accoter contre un bel arbre, se promener le long d'un cours d'eau, dans un parc ou sur une plage…tout en libérant consciemment sa respiration.

* Enfin apprendre et oser exprimer ses émotions. On peut également tenir un journal intime dans lequel on pourra exprimer sans retenue tout ce que l'on n'arrive pas à dire dans son quotidien.

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