A titre indicatif, une portion de protéine c’est :
Autre source de Protéines = Clic Photo
160 gr. de Tofu
50 gr de poulet ou de dinde sans la peau
55 gr de Saumon
50 gr de Thon
65 gr de Morue ou de truite
60 gr de palourdes
85 gr de Crevettes ou de maquereau
285 gr de Yaourt
120 gr de fromage blanc
415 ml de lait de soja
2 œufs
125 gr de Quinoa
310 gr de Haricots blancs
175 gr de Haricots rouges
165 gr de Lentilles
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