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A titre indicatif, une portion de protéine c’est :

 

Autre source de Protéines = Clic Photo

 

160 gr.  de Tofu

 

50 gr de poulet ou de dinde sans la peau

 

55 gr de Saumon

 

50 gr de Thon

 

65 gr de Morue ou de truite

 

60 gr de palourdes

 

85 gr de Crevettes ou de maquereau

 

285 gr de Yaourt

 

120 gr de fromage blanc

 

415 ml de lait de soja

 

2 œufs

 

125 gr de Quinoa

 

310 gr de Haricots blancs

 

175 gr de Haricots rouges

 

165 gr de Lentilles

 

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31/10/2009
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