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Détendez-vous le dos au Bureau.

      Eh oui, lorsqu'on est assis près de 8 h par jour, l'immobilité & l'attention soutenue contribuent à l'engourdissement & à la fatigue.

 

Alors pour y remédier prenez quelques minutes 3 ou 4 fois dans la journée (si le patron est là, invitez-le à faire les exercices avec vous !) pour vous détendre avec ces exercices… sur votre lieu de travail !

 

1° Asseyez-vous le plus confortablement possible, pieds bien à plat sur le sol.

Penchez le buste en avant, la tête posée sur les bras repliés sur les genoux.

Décontractez la nuque et tenez la position un vingtaine de secondes ou plus, surtout si elle vous est confortable.

Ensuite remontrez lentement 5 à 10 fois de suite, en inspirant calmement.

 

Ca va déjà mieux, non ?

 

2° Maintenant asseyez-vous sur une chaise en calant le dos contre le dossier.

Laissez pendre vos bras derrière celui-ci, doigts entrecroisés, paumes en l'air, et abaissez les doigts le plus bas possible.

Tendez les jambes à l'horizontale, en relevant la pointe des pieds et tenez cette position une vingtaine de secondes.

Cet exercice de stretching relâche le dos et décontracte les membres inférieurs.



15/04/2007
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