COULEURS-DE-LA-VIE

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La colère pointe ? Voici  comment ne pas se laisser dépasser par les événements.

1. Révisez vos attentes à la baisse. « Les gens ne seront pas nécessairement toujours polis et gentils avec vous.

Le savoir minimise les déceptions et, par conséquent, les frustrations », soutient Bruno Fortin.

2. Relativisez. Le conducteur de devant vient de vous couper la route. C'est énervant, c'est vrai.

Mais avez-vous vraiment le temps de lui en vouloir ? Et l'énergie ? Détachez-vous de la situation afin de mieux en mesurer l'importance.

3. « Développez une attitude pro-active, conseille Tom Caplan. Tentez d'anticiper la façon que vous aurez de réagir si quelque chose de désagréable vous arrive ».

Cette façon de procéder contribue à freiner l'impulsivité et permet de réfléchir plus calmement.

4. Posez-vous la question : « Ma frustration résulte-t-elle de ce qui se passe maintenant ou tout simplement du souvenir de quelque chose qui est déjà arrivé ? »

Vous pourriez avoir des surprises.

5. Jugez ce que vous pouvez faire pour remédier aux situations qui vous irritent.

« Mais attention, prévient Bruno Fortin : faire sa part ne veut pas dire rééduquer tout le monde ! »

6. Enfin, conclut le psychologue, apprenez à vous concentrer sur les sources de satisfaction et pas seulement sur ce qui ne va pas bien.  

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