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18 Conseils : Pour un bon équilibre hydrique interne.

  18 Conseils : Pour un bon équilibre

                                hydrique interne.


* Faites suffisamment boire les enfants : leurs besoins en eau sont supérieurs à ceux des adultes.

* Plus on avance en âge, plus le pourcentage d'eau de notre corps diminue. Avec l'âge, il faut boire plus souvent et suffisamment.

* Buvez des tisanes, potages, thés, jus de fruits naturels, laits végétaux etc. Ils ont de fortes proportions en eau.

* Mangez des fruits & des légumes frais, ils apportent quotidiennement à l'organisme 0,5 à 1 litre d'eau.

* Abreuvez-vous suffisamment et constamment en cas de chaleur, d'activité physique, de fièvre, de diarrhée, etc.

* Buvez plus quand vous faites un effort physique. Une deshydratation provoque une baisse du rendement énergétique.

* Préférez des eaux de source, aux eaux minérales, elles sont peu minéralisées et répondent à nos besoins métaboliques.

* N'oubliez pas que l'on peut se deshydrater dans une atmosphère très sèche ou humide (en mer, en avion, dans les déserts, en montagne, en plongée sous-marine, etc.)

* Filtrez votre eau du robinet, pour éliminer le chlore, le calcaire, le nitrate, les métaux lourds, les pesticides, les micro-organismes.

* Buvez de l'eau, au-delà des critères de «potabilité», un pH de 6 à 6,8, une résistivité à 6.000 ohms et une capacité d'oxydoréduction de 25 à 28.

* Buvez tous les jours pas moins de 1 litre d'eau pure (eau de source ou filtrée).

* L'eau destinée aux nourrissons ne doit pas avoir un taux de nitrate supérieur à 20 mg/l.

* Contrôler et corriger votre équilibre acido-basique. Une acidité métabolique (acidose) peut provoquer des maladies et une perte osseuse.

* Attention, il ne faut pas manger trop salé. Certains sels minéraux, surtout le sodium (Na+) augmentent la rétention d'eau. Notre consommation journalière de sel devrait être inférieure à 5 g.

* Consommez des compléments alimentaires naturels composés de plantes & de produits de la mer qui favorisent la fonction rénale et maintiennent l'équilibre des fluides internes.

* Evitez de boire des boissons gazeuses et/ou sucrées qui déminéralisent ou modifient l'équilibre des électrolytes.

* Buvez suffisamment pour améliorer le transit intestinal & l'humidification de la paroi du côlon.

* La consommation d'un volume d'eau suffisant permet le maintien stable de la pression artérielle & du rythme cardiaque.



15/09/2007
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